1km体测

ikwnx

在1km的体测中,许多同学刚跑100米就见了上帝，4分都跑不进，下面我给大家整理一下1km如何快速提升成绩

一，选择跑鞋（不要在淘宝上买！！！假货！！！）
    大家在选择跑鞋时，一定要买高性价比，品牌正版货，(没有实力不要穿碳板)，不要穿球鞋，实力哥可以穿中长跑钉鞋（NIKE胜利2）
    我来给大家推荐几双
    赤兔7pro/6pro

    360X(没有跑进3.40别买)   


    飞电4c/3c(没有跑进3.40别买)
   
    NIKE胜利2(没有跑进3分10别买)


二，跑步过程
跑步前热身，调整状态，不要想结果
最好不要用后掌跑法（太慢）
合理分配体能
   1--200米
   第一个道是弯道，占领有利位置，紧紧地跟在你竞争目标的后面，减少风阻，用85%的力量跑过第一个弯道，然后保持70%的速度跑直道，记住2步一呼2步一吸
   200--400米
   匀速前进，这时不要超越别人，保持呼吸，不能放弃，用毅力击败自己
   
   400--800米
   不要掉速，慢慢超越，600米时加快摆臂
   800--900米
   冲刺！！超过更多的人
   跑2道，不然容易被围堵
   900--1000米
   加速，拉爆他们！用全力冲刺
跑完后走100米

1000米平时有空也要训练，不要当倒数第1的人机

ikwnx

260x

_CX_

我去，我四分配穿4e
e......

ikwnx

360X

ikwnx

越影4pro
man

ikwnx

我来告诉大家为什么要买品牌正版鞋
品牌鞋都有超临界科技中底，缓震+回弹
并且都有tpu保护，穿杂牌的容易崴脚受伤，没有安全性，eva的中底无缓震无回弹，
建议大家下载得物app或在微信视频号关注@老张的鞋，了解更多

_CX_

ikwnx 发表于 2024-8-21 17:41
我来告诉大家为什么要买品牌正版鞋
品牌鞋都有超临界科技中底，缓震+回弹
并且都有tpu保护，穿杂牌的容易崴 ...

淘宝、唯品会、京东等购物平台的官方旗舰店上买，正品也有保障

_CX_

我每次都是400米左右的时候掉速的，呼吸变得急促

ikwnx

_CX_ 发表于 2024-8-22 11:05
淘宝、唯品会、京东等购物平台的官方旗舰店上买，正品也有保障

对，但是不懂的人很难分辨，一不小心就买了歪货
比如这个歪货

而正品是这样：

ikwnx

正品：